posilek przed treningiem

Wampirate dodawaj orzechy do omletu i j/w nie wydziwiaj najlepiej drugi poprzedni posilek przed treningiem zeby skladal sie z dobrej jakosci tluszczow, czyli np 13:00 mieso, kasza, oliwa , 15:20 50g kaszy/ryzu/makarony + mieso i 16 30 trening sam musisz to wszystko "upychac" te skladniki odzywcze Odnoscie twarogu, powinny go jesc [...]

Tak, czasem... To jakaś zbrodnia? :D Nie zawsze dam radę zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek przed treningiem

[...] masz odpowiednia diete, dostosowana do wysilku? nastepnie: - czy ostatnio sie nie przetrenowales? no i: - czy nie masz moze jakiej infekcji? i jeszcze: kiedy jesz ostatni posilek przed treningiem? czy ma on dosc ww? czy jestes odpowiednio nawodniony? jesli to nic z powyzszych to: mozesz zarzucic: vitC 1000mg i magnez kofeina+tauryna, [...]

Czyli dieta na masę jest ok ? Do 1 posiłku dodam jeszcze dżem - jest lepszy z omletem, którego będę robił. Zastanawiam się nad tym posiłkiem o 11,30 ( w szkole ). Niby mam chleb własnej roboty ale jak myślisz, warto to zmienić ? coś łatwego do noszenia :) Chociaż gdybym zmieszał jogurt z serem....wyszłoby dobre;) O 15 jem posiłek przed treningiem, [...]

jest ok. trener dał mi podobną dietę, dałbym dodatkowo banana w szkole i polecam warzywa na patelnię (są takie mrożonki np. Hortex), fajnie się sprawdzą do kurczaka (posiłek przed treningiem). ahh i uważaj na liczbę żółtek, według WHO dopuszczalna ilość to 10 żółtek tygodniowo - zawierają dużo cholesterolu. Zmieniony przez - mickey. w dniu [...]

A jakieś Carbo co w miarę działa i ma sporo kcal. Każde carbo będzie miało prawie tyle samo kalorii, chcesz energi to zjedz posiłek przed treningiem.

moze jesz zbyt obfity posiłek przed treningiem i za mało czasu upływa od tego posiłku do treningu?

Każdy robi, jak uważa za słuszne. Ja nikomu nie nakazuję włączać do posiłków znajdujących się w porze około treningowej tłuszczu, jednak zwracam uwagę, że ich wykluczenie nie jest koniecznością. Kwestia kolejna - osobiście nie obstawałbym za tym, by posiłek przed treningiem jeść z tak krótką przerwą czasową, jak godzina. ALe to już kwestia [...]

O jezu co to za mieszanka . Posiłek przed treningiem ma być pełnowartościowy i obfity . Węgle złożone + białko dobre (mięcho ) ;)

Witam. Pierwsze, co zwróciło moją uwagę - nie musisz jeść na siłę ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli [...]

Ten posilek przed treningiem najlepiej jakby zawieral ryz brazowy, jakies bialeczko. oliwa i warzywa, wiec przepros mame

cokolwiek dziwne jesli jes to posilek przed treningiem :D

To reakcja na kawe - wbrew powszechnym opiniom kofeina dziala najmocniej wlasnie godzine po zazyciu. Odpusc sobie ta kawe, lepiej zjesc odpowiedni posilek przed treningiem, dostarczyc energii.

troche lipa ze nie podales gramatury bo tak to nie mozna zbytnio ocenic. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to [...]

panowie, więc czym ma się różnić posiłek przed treningiem, od posiłku po???

Drugi posiłek przed treningiem aa trzeci po treningu.

Posiłek przed treningiem dodam mięsko. A co do kolacji to co proponujesz? Coś lekkiego bo już będę pewnie pełny ;]

1. Nie widze sensu wstawac, zjesc i klasc sie z powrtoem. Spij dluzej. Gdzie jest drugi posilek przed treningiem? 2. Dodaj 30-50g. Dobrym rozwiazaniem beda morele suszone. 3. W zaleznosci od zapotrzebowania i reszty diet. Brazowy bedzie ok. 4. Carbo olac, suple nie. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-06-30 14:46:59

mozna dorzucic ze 2g cytruliny i carbo bym wywalił jeśli jest odpowiedni posiłek przed treningiem

[...] sere chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy obiad 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 100g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 150 g ryzu ( b.40 ww 100g) 17-18 serek wiejski 200 g + 150 g ryzu ( 30 g bialka [...]